Il faisait encore bien chaud quand les premiers participants au challenge de gainage sont arrivés sur le square Marcel-Chevalier. L’association Fit and smile était à l’origine de ce challenge qui a ...

Vous rêvez d’avoir un ventre plat, mais vous êtes perdu dans la tonne d’exercices fitness qui existent ? Le gainage est la solution ! On vous explique tout ce qu’il faut savoir pour bien le pratiquer.

Le gainage est un bon exercice pour raffermir ses muscles abdominaux et travailler sa posture. Deux coachs partagent la durée idéale à tenir en position de planche pour profiter de ses bienfaits et en ...

Le gainage permet de renforcer en profondeur l’ensemble des muscles situés au niveau du tronc. Il sollicite à la fois les abdominaux (comme le grand droit, le transverse et les obliques) et les ...

Publié le lundi 21 juillet 2025 à 7:43 Découvrez avec Nordine Attab, coach sportif, un exercice simple mais redouté : le gainage. Facile à intégrer à votre routine, il vous aide à améliorer votre ...

Il est essentiel de se débarrasser du ventre mou engendré par l’accumulation de graisse abdominale sous la peau du ventre, car lorsqu’il y en a trop, la graisse du ventre a tendance à se loger bien ...

Certains entraînements de sport sont plus efficaces que d'autres pour sculpter la silhouette. Pour dessiner de jolis abdominaux, on mise sur des exercices de gainage. Et pour changer de la planche ...

Votre force abdominale est-elle supérieure à la moyenne ? Pour le découvrir, il suffirait de tenir en planche latérale au-delà d'une certaine durée, selon un coach sportif américain. Faites le test !

Le gainage en planche est un exercice pour maigrir du ventre ultra populaire, mais cet expert en fitness recommande plutôt le “plank walk-out”, un exercice encore plus efficace pour perdre du ventre.